孕妇怀孕期间吃什么补锌食物才好

Question

我是一个孕妇，检查说我缺锌，请问孕妇怀孕期间吃什么补锌食物才好？

Answer 1

孕妇怀孕期间可以适量吃牡蛎、牛肉、核桃、鸡蛋等食物补锌，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牡蛎

牡蛎含锌量高，有助于胎儿神经系统发育，建议每周食用1-2次，避免过量引起胃肠不适。

2. 牛肉

牛肉富含锌和优质蛋白，可促进胎儿生长发育，选择瘦肉部分烹饪，避免油腻。

3. 核桃

核桃含锌及不饱和脂肪酸，适量食用有助于胎儿大脑发育，每日建议不超过30克。

4. 鸡蛋

鸡蛋蛋黄含锌且易吸收，每天1-2个可满足部分锌需求，注意煮熟食用。

二、药物

1. 葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌吸收率高，适用于孕期锌缺乏症，需在医生指导下按需补充。

2. 硫酸锌

硫酸锌可纠正严重缺锌，可能出现恶心等副作用，须严格监测血锌浓度。

3. 蛋白锌

蛋白锌生物利用度高，对胃肠刺激小，适合孕早期呕吐明显的孕妇。

孕期补锌应优先通过膳食补充，若出现食欲减退或脱发等缺锌症状，需及时就医评估。