产妇月子后的食谱产

Question

我顺产生下宝宝已经有10来天了请问坐月子的食谱，吃什么好呢？

Answer 1

适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，可以根据自己喜欢的口味做各种饭菜吃，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。产后多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的，注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤，平时室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。

Answer 2

坐月子期间的饮食，以清淡，但是需要富含营养，为了便于哺乳，需要多喝汤汤水水，也就是各种鸡汤，鱼汤，小米红枣汤，燕麦粥。同时鸡蛋蛋黄里面富含卵磷脂，是月子期间不可少的一种重要食物。忌食生冷。少放调料，要多注意休息，注意保暖，注意卫生。