产妇月子后的食谱产

Question

我顺产生下宝宝已经有10来天了请问坐月子的食谱，吃什么好呢？

Answer 1

产妇月子后的食谱应以优质蛋白、铁元素、维生素和膳食纤维为主，推荐适量食用鲫鱼、牛肉、西蓝花、黑芝麻等食物，也可遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片、乳酸亚铁胶囊、维生素D滴剂、乳果糖口服溶液等药物。

一、食物

1. 鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白和钙质，有助于促进乳汁分泌和伤口愈合，建议炖汤食用避免煎炸。

2. 牛肉

牛肉含血红素铁和锌元素，能改善产后贫血状况，选择瘦肉部位清蒸或炖煮更易消化。

3. 西蓝花

西蓝花含维生素C和叶酸，可增强免疫力，焯水凉拌能最大限度保留营养成分。

4. 黑芝麻

黑芝麻含钙量超过牛奶，配合核桃研磨成糊可预防产后脱发和骨质疏松。

二、药物

1. 复方硫酸亚铁叶酸片

用于治疗缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收，可能出现黑便等副作用。

2. 乳酸亚铁胶囊

有机铁剂对胃肠刺激较小，适合哺乳期服用，需避免与钙剂同服影响吸收。

3. 维生素D滴剂

促进钙质吸收预防骨量流失，建议在医生指导下根据血清检测结果调整剂量。

4. 乳果糖口服溶液

缓解产后便秘症状，通过渗透作用软化粪便，糖尿病患者使用前需咨询医师。

产后饮食需少量多餐，每日保证2000毫升饮水，适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，出现持续贫血或伤口感染应及时就医。