为什么哺乳期妇女容易便秘怎么办

Question

我家宝宝还在吃奶，我特别的容易便秘，为什么哺乳期妇女容易便秘怎么办？

Answer 1

哺乳期妇女便秘可能由激素变化、饮食结构不合理、水分摄入不足、盆底肌松弛等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、盆底康复等方式改善。

1、激素变化

产后孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，建议通过腹部按摩和规律作息帮助缓解，无须特殊用药。

2、饮食不当

高蛋白低纤维饮食易导致便秘，家长需每日为产妇准备500克蔬菜水果，推荐西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物。

3、缺水

哺乳消耗大量体液，家长需督促产妇每日饮用2000毫升温水，可配合乳果糖口服溶液等渗透性泻药短期使用。

4、盆底损伤

分娩可能导致盆底肌功能障碍，表现为排便困难伴随坠胀感，可通过凯格尔运动恢复，严重时需使用开塞露辅助排便。

哺乳期便秘优先选择饮食调节和物理疗法，若持续3天未缓解应就医，避免自行使用刺激性泻药影响乳汁质量。