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来月经的人可以吃石榴吗

女，25岁

病情描述:

来月经的人可以吃石榴吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

来月经的人可以适量吃石榴。石榴富含维生素C、铁和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补铁作用
石榴含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议搭配维生素C丰富的食物促进铁吸收。
2、缓解疲劳
石榴中的多酚类物质具有抗氧化作用，可减轻经期氧化应激反应，帮助缓解乏力等不适感。
3、调节胃肠
石榴鞣酸可能加重经期胃肠敏感者的腹胀症状，胃肠功能较弱者应控制食用量。
4、体温影响
石榴性温，体质偏热或经量过多者大量食用可能加重燥热感，建议每日不超过200克果肉。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。

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