DHA和ARA有什么区别

Question

宝宝三个月了，也不知道喝什么奶粉，请问DHA和ARA有什么区别呢？

Answer 1

DHA和ARA是两种重要的多不饱和脂肪酸，主要区别在于结构功能与生理作用，DHA为二十二碳六烯酸，ARA为二十碳四烯酸。

1、结构差异

DHA含有22个碳原子和6个双键，ARA含有20个碳原子和4个双键，两者碳链长度与不饱和度不同。

2、来源不同

DHA主要存在于深海鱼类、藻类中，ARA多存在于肉类、蛋类及母乳，人体可通过亚油酸转化生成ARA。

3、功能侧重

DHA主要促进大脑神经发育与视网膜形成，ARA更侧重参与免疫调节与细胞信号传导。

4、应用场景

婴幼儿配方奶粉常同时添加DHA和ARA，成人保健多单独补充DHA以支持认知功能。

日常可通过鱼类、坚果等食物均衡摄入，特殊人群补充需遵医嘱，避免过量摄入。