产后如何收腹

Question

生了宝宝以后，小肚子一直下不去，跟怀孕三四个月一样，产后如何收腹？

Answer 1

很多女性在生产以后小腹不突出，这是一种非常常见的现象，要想触到平坦的小腹需要进行合理的干预。生产以后要注意合理饮食，保证营养均衡的摄入，但不是盲目进补。另外加强形体锻炼，其中效果好又相对简便的是：前脚掌走路（很像模特儿步），通俗的说就是踮着脚走路，后跟不着地儿，是否正确的检验方法是臀部有收紧感，臀部两侧摸着有凹瘪。每天两次各半小时左右即可。注意：锻炼时要同时收紧小腹。

Answer 2

生产以后很容易造成脂肪在腹部堆积，这是因为怀孕期间子宫变大，生产以后肌肉无力造成的。平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。