用枸杞子泡水喝真的能减肥吗

Question

我很胖，而且也很懒，听别人说喝枸杞水可以减肥是真的吗

Answer 1

枸杞子泡水喝对减肥的作用有限，减肥主要依靠热量控制与运动消耗。

1、热量控制

枸杞子本身热量较低，但单纯饮用泡水无法显著减少热量摄入，需配合饮食调整。

2、代谢影响

枸杞含甜菜碱等成分可能轻微促进代谢，但效果远低于有氧运动对脂肪的消耗。

3、饱腹作用

饮用大量枸杞水可能产生短暂饱腹感，但无法替代高膳食纤维食物的持久饱腹效果。

4、辅助价值

枸杞中多糖成分或有助于调节血脂，但需配合低脂饮食才能体现潜在代谢改善作用。

建议将枸杞水作为健康饮品替代含糖饮料，同时保持每日热量缺口与规律运动才能有效减重。