如何调理肠胃

Question

我姥姥肠胃不好，经常上吐下泻，那么肠胃不好该怎么调理呢？

Answer 1

调理胃肠可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式改善。胃肠功能紊乱可能与饮食习惯、压力、感染、慢性疾病等因素有关。

1、饮食调整

减少辛辣刺激食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、西蓝花、鱼肉等，少量多餐避免暴饮暴食。

2、规律作息

保持固定进食时间，避免熬夜，每日睡眠时间不少于7小时，有助于胃肠黏膜修复和消化液规律分泌。

3、适度运动

每周进行有氧运动，如快走、游泳等，促进胃肠蠕动，每次运动时间控制在30分钟左右。

4、药物辅助

胃肠功能紊乱可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物调节菌群或促进蠕动。

避免过度焦虑紧张，持续不适需就医排除器质性疾病，日常可饮用温蜂蜜水或按摩腹部帮助缓解症状。