四岁宝宝一周营养食谱

Question

孩子刚刚才4周岁，有没有什么好的营养食谱呢？

Answer 1

4岁宝宝的乳牙已满，可食用的食物已有成人相差无几。此期间为宝宝安排饮食在选择食物可多选用绿叶蔬菜和豆制品。早餐是饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶，鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15加点，奶粉，午餐大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝，大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10加点，苹果100克，晚餐花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜，面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25。

Answer 2

这个年龄段的孩子一定要注意营养均衡，千万不要挑食，建议高蛋白、高维生素、低脂饮食。多喝水、多吃蔬菜水果、少喝碳酸饮料。冬季气温低，儿童饮食菜谱中要注意补充维生素d，冬季也很容易感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。