老人失眠的治疗方法

Question

我年纪大了经常会失眠，请问老人失眠的治疗方法有哪些？

Answer 1

老人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、心理干预等方式治疗。失眠通常由生理功能衰退、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。

1、调整作息

固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡，傍晚适度活动帮助夜间入睡。

2、改善环境

保持卧室安静黑暗，温度适宜，选择舒适的寝具，睡前减少光线刺激。

3、药物治疗

可能与褪黑素分泌减少、神经系统功能紊乱有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。

4、心理干预

可能与孤独感、退休适应障碍有关，通常表现为情绪低落、多思多虑等症状。可通过认知行为疗法、团体活动等方式改善。

建议白天适当晒太阳，晚餐避免过饱，限制咖啡因摄入，必要时在医生指导下进行睡眠监测评估。