更年期吃什么调理月经

Question

我由于更年期出现了月经不正常的情况，所以想问一下更年期吃什么调理月经？

Answer 1

更年期月经紊乱可适量吃豆制品、深海鱼、全谷物、深色蔬菜，也可遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊、莉芙敏片等药物调节内分泌。

一、食物

1、豆制品

大豆异黄酮具有类雌激素作用，可帮助缓解潮热盗汗等更年期症状，推荐豆浆、豆腐等每日适量食用。

2、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低体内炎症反应，改善月经不规律情况。

3、全谷物

燕麦、糙米含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖波动，减轻更年期情绪波动引发的月经失调。

4、深色蔬菜

菠菜、西兰花含丰富钙镁元素，可调节神经肌肉功能，缓解经期腰腹酸痛症状。

二、药物

1、戊酸雌二醇片

补充雌激素改善卵巢功能衰退导致的月经量少，需严格遵医嘱周期性用药。

2、黄体酮胶囊

调节孕激素水平，适用于黄体功能不足引起的经期延长或淋漓不尽。

3、坤泰胶囊

中成药含熟地黄、山药等成分，可滋阴清热改善更年期烘热汗出伴月经紊乱。

4、莉芙敏片

植物提取物黑升麻制剂，能缓解围绝经期综合征相关月经不调。

建议搭配有氧运动及冥想减压，定期监测激素水平，避免擅自服用含激素类保健品。