强直性脊柱炎的锻炼方法

Question

我患有强直性脊柱炎，想知道强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些？

Answer 1

头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是AS最适合的全身运动。每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

Answer 2

患者每天醒后闭目放松背部以及腹部的肌肉，慢慢的曲膝缓慢的呼气吸气，并进行双下肢交替的屈伸运动，从侧卧位时做脊柱的屈伸运动，以及背部的锻炼局部按摩等，在慢性期和恢复期的锻炼，主要是预防和纠正畸形。每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。