4一6岁儿童一周食谱是什么

Question

孩子平时不喜欢吃饭，总是吃零食，想知道有什么好的食谱呢？

Answer 1

对于孩子的营养食谱要营养均衡、少食多餐、减少零食摄入量，谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供过半的能量，脂肪提供1/4～1/3能量，其余能量由蛋白质供给。儿童的胃小，一次不可能吃太多食物，而消耗很大，故建议少食多餐。最好采用“三餐两点制”，在早、中餐、中晚餐之间分别加一次点心。不要给孩子多吃油炸食品、香精含量太多的零食。