怎样提高孩子的免疫力

Question

我的孩子最近免疫力下降了，所以想知道怎样提高孩子的免疫力。

Answer 1

提高孩子免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗等方式实现。免疫力提升需要综合干预，避免单一依赖保健品或药物。

1、均衡饮食

建议家长每日提供富含优质蛋白、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、西蓝花、瘦肉等。避免高糖高盐零食，培养孩子多样化饮食习惯。

2、规律作息

家长需确保学龄儿童每天睡眠9-11小时，建立固定作息时间表。睡眠不足会降低免疫细胞活性，增加呼吸道感染概率。

3、适度运动

每日进行1小时户外活动如跳绳、球类运动，可促进免疫细胞增殖。冬季注意运动后及时更换汗湿衣物，避免着凉。

4、接种疫苗

按时接种国家免疫规划疫苗如流感疫苗、肺炎疫苗，能针对性预防特定病原体感染。接种后观察孩子有无发热等不良反应。

保持居家环境通风清洁，流感季节避免带孩子去人群密集场所，出现反复感染应及时就医排查免疫缺陷可能。