吃什么对孩子记忆力好

Question

我小孩九岁了，记忆力一直不好，刚教完的东西叫他重读或者重新做都读不出来或写不出来的，吃什么对孩子记忆力好？

Answer 1

若想帮助孩子提升记忆力，可以适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃DHA藻油、磷脂酰丝氨酸、银杏叶提取物、维生素B12等药物。建议家长在医生指导下合理搭配饮食与营养补充，避免盲目用药。

一、食物

深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于促进神经细胞发育；鸡蛋含有卵磷脂，可增强大脑信息传递效率；核桃含多不饱和脂肪酸和抗氧化物质，帮助改善认知功能；蓝莓中的花青素能减少脑细胞氧化损伤。

二、药物

DHA藻油可直接补充脑部所需脂肪酸；磷脂酰丝氨酸能改善神经元膜结构；银杏叶提取物增加脑部血流量；维生素B12参与髓鞘合成。家长需注意这些药物均应在医生评估后使用，不可自行给孩子服用。

保证充足睡眠和规律运动同样重要，家长应帮助孩子建立健康作息，避免过度依赖营养补充剂。