小孩子吃什么能够长高

Question

我家孩子在他们班上有些矮，要吃些什么才能长高呢？

Answer 1

若希望帮助孩子长高，可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、葡萄糖酸钙、赖氨酸、生长激素等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下制定科学干预方案。

一、食物

1、牛奶

富含钙和优质蛋白，有助于骨骼发育，建议选择全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受儿童可选用无乳糖配方。

2、鸡蛋

提供优质蛋白及维生素D，促进钙吸收，建议水煮或蒸蛋方式烹饪，避免油炸。

3、西蓝花

含维生素K和膳食纤维，帮助钙沉积于骨骼，建议焯水后凉拌或清炒保留营养。

4、牛肉

富含铁和锌元素，预防贫血并参与生长激素合成，建议选择瘦肉部位炖煮食用。

二、药物

1、维生素D

适用于日照不足儿童，可促进钙磷代谢，须在医生评估血清水平后指导补充剂量。

2、葡萄糖酸钙

针对饮食钙摄入不足者，需配合维生素D使用，避免与草酸含量高食物同服。

3、赖氨酸

作为必需氨基酸可刺激生长激素分泌，适用于挑食导致的蛋白质摄入不足儿童。

4、生长激素

仅限确诊生长激素缺乏症患儿使用，需严格遵循内分泌科医师治疗方案。

家长需保证孩子每日1小时户外运动，夜间睡眠不少于8小时，定期监测身高体重增长曲线，发现异常及时就诊。