孩子睡眠质量不好怎么办

Question

我家孩子今年7岁了，最近他总是说自己睡不好觉，睡眠质量差，中午不睡觉，晚上睡不着，我想知道孩子睡眠质量不好怎么办？

Answer 1

一般情况下，孩子的睡眠要比大人的睡眠时间长，如果宝宝出现睡眠不好，很有可能是以下几个方面引起的，一、孩子睡觉前吃的太饱，肚子不舒服不容易睡着。二、孩子所睡的房间不够安静，太吵了不能够睡着，建议家长可以这么做，一、孩子睡觉前不要喝咖啡或绿茶，睡前可以喝一杯牛奶。二、睡前不能吃太饱的饭，吃过饭家长可以带孩子出去散散步。

Answer 2

宝宝睡眠不好考虑是受到惊吓的缘故，平时要注意教育，不要经常吓她，大人不要有害怕的表现，要逐渐锻炼她的胆量，鼓励她去独立完成事情，不要什么事都包办代替，另外学习压力过大、睡眠节律不正常、喜欢可乐、咖啡等兴奋型饮料都会导致您的孩子睡眠存在一些问题。