跳绳减肥多久见效

Question

我腿部和腰部又很多赘肉，想跳绳减肥，多久能见效呢？

Answer 1

跳绳减肥，具有非常好的疗效。通过跳绳减肥，每次运动时间不低于30分钟。如果低于30分钟，就达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过2个小时，不然身体的肌肉会很疲惫。如果合理安排每次跳绳的时间，每周不能少于4次跳绳，减肥的时间就可以在1个月左右实现，并且能够超出预期。跳绳本身可以很好的消耗脂肪，所以跳绳之后，不要立即停下来，可以做比较慢的运动，让心跳逐步恢复到正常，这样再停止运动。

Answer 2

一般需要坚持1个月以上的时间才会有效果，通过跳绳减肥，每次最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟左右就行。