晚上跑步能减肥吗

Question

朋友叫我每天晚上和他一起去公园跑步，说可以减肥，是不是呢？

Answer 1

其实任何时间里都可以进行锻炼，未必只有晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步，对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。如果跑步同时再加以配合腰部的运动，比如练呼啦圈等运动，对减肥也有很大的帮助。跑步的时候采取快慢交替的方法，一会快跑、一会慢跑，而且快的时候心率要达到130次/分钟以上，可以有效地刺激心脏和肺脏，达到更好的锻炼身体、减肥以及塑身的目的。

Answer 2

晚上跑步可以达到减肥的目的，但必须注意：首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，少摄入碳水化合物，多吃新鲜的水果，多增加维生素的摄入量。二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，一般来讲，做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。