抗焦虑症与养心安神的方法有那些

Question

我怀疑自己有焦虑症，有的时候只知道痛苦焦虑而不知道原因，抗焦虑症与养心安神的方法有那些？

Answer 1

抗焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲，凡事要想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，不要企图让客观事物纳入自己的主观思想轨道，不但是不可能的，而且极易诱发焦虑，抑郁，怨恨，悲伤，愤怒等消极情绪。深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑与紧张。

Answer 2

有焦虑症养心安神的方法有，要肯定自己。当焦虑来袭时可以反复的告诉自己没有问题，我可以对付，我比别人行等等。这样使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。听音乐。当一个人感到紧张焦虑恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐来缓解这种情绪。