晚上经常做梦是怎么回事

Question

我最近晚上睡觉经常做梦，晚上经常做梦是怎么回事？

Answer 1

晚上经常做梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、快速眼动睡眠期延长等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物干预等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层过度活跃，表现为多梦。建议通过正念冥想、倾诉等方式减压，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等抗焦虑药物。

2、睡眠环境不佳

光线过强、噪音干扰等会刺激大脑保持警觉状态。保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，避免睡前使用电子设备。

3、神经衰弱

植物神经功能紊乱可能导致睡眠周期异常，常伴头晕、记忆力减退。可尝试谷维素、维生素B1、安神补脑液等营养神经药物，配合规律有氧运动。

4、快速眼动睡眠期延长

睡眠周期中负责处理情绪的快速眼动期占比增加，可能与褪黑素分泌异常有关。需排除抑郁症等器质性疾病，必要时使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。

睡前2小时避免剧烈运动和进食，适量饮用温牛奶或小米粥有助于改善睡眠质量，持续多梦伴日间困倦建议尽早就诊。