经期一天喝多少红糖水

Question

这两天大姨妈来访，感觉腹部疼痛，想知道经期经期一天喝多少红糖水合适？

Answer 1

经期每天饮用红糖水建议控制在200-400毫升，实际饮用量需根据个人体质、经期症状、血糖水平及日常饮食结构调整。

1、体质差异

阳虚体质者可适当增量至400毫升，阴虚内热者建议减量至200毫升，避免加重燥热症状。

2、经期症状

痛经严重时可短期增加至400毫升，经量过多者需减少饮用，防止糖分摄入过高影响铁吸收。

3、血糖水平

糖尿病患者或糖耐量异常者须严格控制，建议用代糖饮品替代，普通人群分次饮用避免血糖波动。

4、饮食结构

日常碳水化合物摄入充足时需相应减少红糖水量，贫血患者可搭配含铁食物增强补血效果。

饮用时选择纯红糖冲泡，水温不超过60摄氏度，避免空腹饮用，经期同时保证每日饮水1500毫升以上。