3-6岁宝宝食谱有哪些

Question

宝贝现在四岁多了，不知道怎样的食谱才能更好的让孩子健康成长？

Answer 1

3-6岁宝宝食谱可包括牛奶、鸡蛋、西蓝花、苹果等食物，建议根据营养需求搭配三餐两点，保证优质蛋白、维生素和矿物质均衡摄入。

1、牛奶

全脂牛奶或配方奶可提供钙和维生素D，每日300-500毫升，乳糖不耐受可选用无乳糖配方。

2、鸡蛋

水煮蛋或蒸蛋羹富含卵磷脂和优质蛋白，每周3-5个，注意观察过敏反应。

3、西蓝花

焯水后切碎拌入米饭，含膳食纤维和维生素C，每周2-3次，每次50克左右。

4、苹果

去皮切块或打成果泥，含果胶和多种维生素，可作为加餐水果每日半个。

烹饪时注意少油少盐，避免坚果等窒息风险食物，定期监测生长发育曲线。