儿童早餐吃什么最营养

Question

儿童早上吃什么最有营养会长高又不会长胖,早饭应吃什么，才有营养，又不易胖。早饭应该吃什么最有营养呢？

Answer 1

要有谷物,比如馒头,面包，不过油炸类的要少吃。要有牛奶或豆浆比较好,前提是有碳水化合物,因为牛奶和豆浆这种东西空腹营养吸收不了。不过牛奶或豆浆最好不要和鸡蛋一起吃,也是相互会影响吸收，最好再加一点水果。早餐要有蛋白质，淀粉和维生素三种物质才科学营养，蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，淀粉可以是米饭或者是馒头等，维生素含在水果或者蔬菜中。