为什么眼睛总觉得很疲劳

Question

最近工作压力大，经常加班，眼睛突然疼痛和疲劳，影响了我的日常工作。

Answer 1

眼睛疲劳可能由长时间用眼、环境光线不足、干眼症、屈光不正等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、人工泪液、验光配镜等方式缓解。

1、长时间用眼

持续近距离用眼会导致睫状肌痉挛，建议每用眼40分钟眺望远处5分钟，避免熬夜或关灯玩手机。

2、环境光线不足

昏暗环境或屏幕眩光会加重视疲劳，需保持阅读光照度在300-500勒克斯，使用电子设备时开启护眼模式。

3、干眼症

可能与睑板腺功能障碍、维生素A缺乏等因素有关，通常表现为异物感、畏光等症状。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。

4、屈光不正

可能与角膜曲率异常、晶状体调节能力下降等因素有关，通常表现为视物模糊、头痛等症状。需通过散瞳验光确认近视、散光或老视度数后配镜矫正。

日常可多食用富含叶黄素的菠菜、蓝莓，保持每天30分钟户外活动，出现持续眼胀痛或视力下降应及时就诊眼科。