缓解焦虑的小方法有哪些

Question

经常因为焦虑紧张情绪而烦恼的，有没有什么方法可以缓解啊

Answer 1

你的焦虑肯定与自身周围发生的事情有关，所以呢，你把把这些事说给别人分析过后会得到很好的放松哦，所以，倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

Answer 2

这情况可以让自身身体放松，而自身放松呢，可以通过深呼吸来做到，也就是深吸一口气，慢慢呼出来，对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。