孕妇什么时候吃钙片是最佳时间

Question

怀孕之后医生说我要多吃钙片，说怀孕期间容易缺钙，会影响孩子的发育，孕妇什么时候吃钙片是最佳时间？

Answer 1

孕妇补钙的最佳时间通常是孕中期和孕晚期，具体时间可根据个体差异和医生建议调整。

1、孕中期开始

妊娠14周后胎儿骨骼发育加速，此时每日补充钙剂有助于满足母婴需求，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙等剂型。

2、分次服用

单次补钙量不超过500毫克时吸收率更高，可将每日剂量分为早晚两次服用，避免与铁剂同服影响吸收。

3、餐后服用

胃酸分泌有助于钙离子解离，建议餐后1小时服用钙片，减少胃肠道刺激并提高生物利用度。

4、夜间补钙

血钙水平在夜间呈生理性降低，睡前补钙可抑制甲状旁腺素分泌，减少骨钙流失。

补钙期间建议搭配维生素D3促进吸收，同时增加奶制品、豆制品等膳食钙来源，定期监测血钙和尿钙水平。