经期保健是什么意思

Question

每个月月经来以前和月经期间，妈妈都叫我注意经期保健，这是什么意思？

Answer 1

经期保健是指女性在月经期间通过科学管理维护生理健康的一系列措施，主要包括卫生护理、饮食调节、情绪管理和适度运动四个方面。

1、卫生护理：

使用合格卫生用品并定时更换，每日清洗会阴部保持清洁，避免盆浴或游泳以减少感染风险。

2、饮食调节：

增加富含铁元素和优质蛋白的食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激饮食，适量饮用红糖姜茶缓解不适。

3、情绪管理：

激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、音乐放松等方式调节，保证充足睡眠有助于稳定情绪。

4、适度运动：

选择瑜伽、散步等低强度运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动或重体力劳动加重盆腔充血。

经期需注意观察异常出血或严重痛经等症状，必要时及时就医检查，日常可记录月经周期帮助发现潜在健康问题。