怎样才能快速改善睡眠

Question

我的工作压力比较大，经常睡不好，这种情况该怎么快速改善睡眠？

Answer 1

长时间的失眠会影响人的身体健康，降低工作效率，平时尽量妥善处理好相应的生活事件，白天尽量少睡，晚间避免熬夜，保证睡眠环境的安静舒适，必要带上睡眠耳塞，可以选择安神补脑液等改善睡眠。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

Answer 2

失眠的原因有很多，压力过大，精神长期处在紧张状态都会导致失眠，建议睡前喝一杯热牛奶，平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1和谷维素进行治疗，白天也可以多运动，可以使身体变得疲惫，可以进一步的促进睡眠。