月经期吃啥减肥最快

Question

我160，102，一直运动减肥，现在是月经期，想通过饮食来调节，月经吃什么可以减肥最快？

Answer 1

很多女性都选择经期减肥，但是女性经期减肥一定要注意不要影响健康：因为在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物来补充维生素B.如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。

Answer 2

月经期本身就是减肥最好的时期，但是关键在于每一餐的饮食的搭配上，只要满足最为基本的人体营养物质的需求就能够达到每天的能量要求，在这样的基础上，既能够保持身体的健康，还能够起到减肥的作用，为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。