月经期吃啥减肥最快

Question

我160，102，一直运动减肥，现在是月经期，想通过饮食来调节，月经吃什么可以减肥最快？

Answer 1

月经期可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、甲状腺素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，热量低且营养丰富。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能促进胃肠蠕动，帮助消化。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他能抑制脂肪吸收，需在医生指导下使用。

2、左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪代谢，使用前需评估身体状况。

3、二甲双胍

二甲双胍适用于胰岛素抵抗人群，需医生开具处方。

4、甲状腺素

甲状腺素仅适用于甲状腺功能减退患者，须严格遵医嘱。

月经期减肥应注意营养均衡，避免过度节食，可配合适量有氧运动，如快走或瑜伽，保持规律作息。