月经来了可以喝酸奶吗

Question

喜欢喝酸奶，一天都离不开，请问来月经了可以喝酸奶嘛？

Answer 1

月经期间可以适量喝酸奶，酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适。

1、补钙

酸奶含有丰富的钙质，有助于缓解经期子宫收缩引起的疼痛，建议选择无糖或低糖酸奶。

2、调节肠道

酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善经期激素变化导致的胃肠功能紊乱。

3、缓解焦虑

酸奶含有的色氨酸能促进血清素合成，帮助缓解经期情绪波动和焦虑症状。

4、补充营养

酸奶提供优质蛋白和维生素B族，能补充经期流失的营养，建议选择常温或稍加热后饮用。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适度运动有助于缓解不适症状。