身体皮肤干燥怎么补水

Question

我身体的皮肤特别的干燥，在严重的情况下还会掉皮屑，这种情况要如何的补水？

Answer 1

皮肤干燥可通过增加饮水、使用保湿产品、调节室内湿度、补充必需脂肪酸等方式改善。干燥可能由环境干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏、鱼鳞病等因素引起。

1、增加饮水

每日饮水不足会导致皮肤含水量下降，建议成人每日饮用1500-2000毫升温水，分次少量饮用更有利于吸收。

2、保湿产品

选择含透明质酸、神经酰胺、尿囊素等成分的乳液或霜剂，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳，避免使用含酒精的护肤品。

3、调节湿度

冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免长时间暴露在空调或暖气环境中，必要时可放置水盆增加蒸发量。

4、必需脂肪酸

饮食中增加深海鱼、坚果、亚麻籽等富含omega-3的食物，必要时可遵医嘱服用鱼油软胶囊、维生素E胶丸、多维元素片等补充剂。

避免过度清洁和使用碱性洗浴用品，洗澡水温控制在38℃以下，若伴随严重脱屑或瘙痒建议及时就诊皮肤科。