少年儿童补钙吃什么好

Question

孩子晚上睡觉的时候经常吵腿疼，想给她补补钙，少年儿童补钙吃什么好？

Answer 1

若出现缺钙情况或需要预防钙缺乏，少年儿童可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙并调整饮食。

一、食物

牛奶富含易吸收的钙质和维生素D，建议每日饮用300-500毫升；豆腐作为大豆制品钙含量较高，可制作成易消化的辅食；西蓝花含有钙和维生素K，有助于骨骼健康；芝麻可磨粉加入主食，钙含量超过牛奶数倍。

二、药物

碳酸钙D3是常用补钙制剂，含钙量高且搭配维生素D促进吸收；葡萄糖酸钙适合胃肠功能较弱的儿童，吸收利用率较好；乳酸钙对胃刺激较小，适合长期补充；维生素D可单独补充以促进钙质沉积，但需检测血钙水平。

家长需注意观察孩子是否出现多汗、夜惊等缺钙表现，避免同时食用影响钙吸收的菠菜等草酸含量高的食物，定期监测生长发育指标。