怎么增加性功能

Question

我感觉最近这几次性生活的时间都比较短，要怎么做能够增加性功能？

Answer 1

提升性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理疏导及医学干预等方式实现，常见影响因素包括激素水平、血管健康、心理状态及基础疾病等。

1、生活方式调整

规律运动如凯格尔运动、有氧锻炼可改善盆底肌群力量和血液循环，避免吸烟酗酒及熬夜等不良习惯。

2、营养补充

适量补充锌、精氨酸等营养素，牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物有助于维持性激素合成和血管功能。

3、心理疏导

缓解焦虑抑郁情绪，伴侣间加强沟通，必要时通过心理咨询改善性心理障碍。

4、医学干预

睾酮水平低下或勃起功能障碍可遵医嘱使用十一酸睾酮、他达拉非等药物，糖尿病高血压等基础疾病需优先控制。

建议保持均衡饮食和适度运动，避免自行服用壮阳药物，器质性病变需及时就医评估。