跑步机能减肥吗跑多少分钟

Question

比较肥胖想减肥，不知道跑步机能减肥吗，一般需要锻炼多久呢？

Answer 1

每天在跑步机上早晚跑15分钟，是没有减肥效果的，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。跑步属于有氧运动，有氧运动一开始就会消耗脂肪，但是比例很小很小，半个小时后才会大量消耗脂肪，在有氧运动最开始的十几分钟，消耗的是体内储存的糖原。

Answer 2

每天坚持运动至少30分钟以上，也可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动。这样是有助于减肥的，但是不一定能减下去，减肥还需要减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃。