7个月孕妇补钙吃什么好

Question

从怀孕到现在，已经过了七个月，最近检查发现缺钙，我该吃什么来补钙呢？

Answer 1

7个月孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含钙质且易于吸收，建议孕妇每日饮用适量牛奶，可选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入。

2、豆腐：

豆腐含有丰富的植物性钙质，适合素食孕妇或乳糖不耐受者，建议选择卤水豆腐钙含量更高。

3、西蓝花：

西蓝花是钙含量较高的蔬菜，同时富含维生素C有助于钙吸收，建议焯水后食用以减少草酸影响。

4、芝麻：

芝麻含钙量极高，可磨成芝麻酱或撒在食物上食用，注意控制量避免热量过高。

二、药物

1、碳酸钙：

碳酸钙是常见补钙剂，钙含量高但可能引起便秘，需在医生指导下根据个体情况调整剂量。

2、乳酸钙：

乳酸钙溶解性好对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的孕妇，需配合维生素D促进吸收。

3、葡萄糖酸钙：

葡萄糖酸钙吸收率较高，适合需要快速补钙的孕妇，服用时需避免与含草酸食物同食。

4、维生素D：

维生素D可促进钙质吸收，通常与钙剂联合使用，需定期监测血钙水平避免过量。

孕妇补钙期间应保持适度户外活动帮助维生素D合成，避免同时摄入咖啡、浓茶等影响钙吸收的食物，如出现抽筋、骨痛等缺钙症状应及时就医调整补钙方案。