明明很困又睡不着怎么办

Question

我每天晚上睡觉的时候总是感觉很困了但是又睡不着，我该怎么办呀？

Answer 1

现如今有很多的人都会有睡觉的问题，明明感觉很疲倦却总是睡不着，躺在床上翻来覆去，恨不得马上就睡，但是仍然无法入睡，这就是所说的失眠。失眠是由于外界压力所引发，常常是由于生活、学习、工作、家庭等方面因素而导致，在这种情绪的影响下，患者常常会感觉到情绪的不稳定、焦虑不安、呼吸困难、心跳加速、思维反应迟钝、头晕脑胀、浑身疲惫、乏力，对于这一类疾病可以称之为亚健康，均可以导致睡眠障碍。因此一定要调整自身的心态，通过缓解精神心理因素释放自己的心情，不要过度的疲劳，一定要劳逸结合。对于短暂性失眠、偶发性失眠，考虑可以用中医中药进行治疗，比如可以吃口服的中药汤药，或者吃中药制剂，如百乐眠、朱砂安神丸，可以有效缓解睡眠的质量。

Answer 2

失眠的理由有许多比如躯体疾病，情绪不稳等这类原因，一般是情绪性失眠。除服用安定类药物治疗外，本人自身的调节非常重要，自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，白天不要补觉，午睡不要超过半小时，晚睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，放松自己，不要把睡眠看得很重，白天多运动，使自己充实起来。