怎样去除体内的湿气和寒气

Question

我体内的寒气和湿气特别重，该怎样去除体内的湿气寒气呢？

Answer 1

体内湿气和寒气可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、艾灸等方式改善。湿气寒气多由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、体质虚弱等因素引起。

1、饮食调理

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、生姜等健脾祛湿食材，帮助促进脾胃运化功能。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动，通过发汗促进气血循环，加速湿寒代谢，注意运动后及时擦干汗液。

3、中药调理

遵医嘱使用参苓白术散、附子理中丸、平胃散等方剂，适用于脾虚湿盛或阳虚寒凝证候，可能伴随食欲不振、肢体困重等症状。

4、艾灸疗法

通过艾灸关元、足三里等穴位温通经络，改善阳气不足导致的畏寒肢冷，需由中医师操作避免烫伤。

日常注意居住环境干燥通风，避免淋雨涉水，体质偏寒者可定期用花椒水泡脚辅助驱寒。