大人便秘拉不出来怎么办

Question

这几天便秘很严重，根本就拉不出大便来，有时候要蹲很长时间，我该怎么办？

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠处理等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。避免过多食用精制食品和高脂肪食物。

2、增加运动

适度进行有氧运动如快走、游泳等，运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状。建议每天保持适量运动。

3、药物治疗

可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物。这些药物通过不同机制促进排便。

4、灌肠处理

对于严重便秘，可在医疗专业人员指导下进行灌肠处理。灌肠能快速缓解便秘症状，但不建议长期使用。

保持规律作息，养成定时排便习惯，避免久坐不动，有助于预防便秘发生。如症状持续不缓解，建议及时就医检查。