最近几天一直失眠怎么回事

Question

最近几天睡觉不好，一直失眠，白天没精神，这是怎么回事？

Answer 1

最近几天一直失眠可能由情绪压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、情绪压力

工作或生活压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

不规律的睡眠时间会扰乱生物钟，需固定就寝和起床时间，减少白天补觉。

3、咖啡因摄入过量

午后饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料可能影响睡眠，建议下午避免摄入刺激性饮品。

4、焦虑症

可能与长期紧张、过度担忧等因素有关，通常伴随心悸、坐立不安等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。

睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗，必要时及时就医评估睡眠障碍原因。