来月经时该吃什么不该吃什么

Question

听说饮食对月经影响比较大，那我在来月经时该吃什么不该吃什么？

Answer 1

女性在经期时的饮食安排非常关键，稍不注意可能导致痛经等症状。月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，同时可每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。但要少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

Answer 2

女性在来月经时一定要注意调理饮食，这样可以预防月经不调的发生。应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。但要避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。