坐月子护理知识

Question

我刚生完孩子，想让自己在月子期间把身体养好，坐月子的护理知识有哪些？

Answer 1

坐月子护理方法主要有科学饮食、适度活动、个人卫生、心理调适。

1、科学饮食

产后饮食需营养均衡，多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果促进恢复，避免生冷辛辣刺激食物。

2、适度活动

顺产24小时后可床边活动，剖宫产需延迟至拔尿管后，早期以床上翻身为主，逐步增加行走时间促进恶露排出。

3、个人卫生

每天用温水清洗会阴，及时更换产褥垫，保持伤口干燥清洁，室内温度维持在24-26℃避免着凉。

4、心理调适

家人应主动分担育儿责任，关注产妇情绪变化，可通过音乐放松、亲友倾诉等方式缓解产后焦虑。

注意每日保证7-8小时分段睡眠，哺乳期继续补充叶酸和钙剂，出现发热或恶露异常需及时就医。