孕妇能吃什么东西最好

Question

我老婆怀孕了，但她总说胃口不好，吃不下什么东西，我想给她做些有营养的吃，想知道孕妇能吃什么东西最好？

Answer 1

孕妇在怀孕期间应要多吃营养高的食物，而不是只偏好于哪一种食物。适于孕妇的营养食物有：
1.多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2.多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4.每天可加食1-2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5.多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。