怎么去体内的酒毒和烟毒

Question

我平常应酬多，需要抽烟喝酒，感觉自己身体里毒素很多，怎么去体内的酒毒和烟毒呢？

Answer 1

清除体内烟酒毒素可通过饮食调节、运动促进代谢、药物辅助及专业医疗干预等方式实现，主要与肝脏解毒功能、抗氧化物质补充、毒素代谢速率、个体差异等因素有关。

1、饮食调节

增加十字花科蔬菜如西蓝花、富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白如鱼类及发酵食品的摄入，有助于肝脏解毒酶活性提升，减少自由基损伤。

2、运动促进

规律进行有氧运动如快走或游泳，可加速血液循环与汗液排泄，促进尼古丁和酒精代谢产物通过皮肤及泌尿系统排出。

3、药物辅助

水飞蓟素可保护肝细胞，谷胱甘肽片帮助中和毒素，N-乙酰半胱氨酸促进重金属排出，使用需严格遵医嘱评估肝功能。

4、医疗干预

严重烟酒依赖者可考虑血液净化治疗或肝病专科诊疗，长期饮酒者需筛查肝硬化，吸烟人群应定期进行肺部CT检查。

戒烟限酒是根本措施，每日保证2000毫升饮水并搭配30分钟运动，出现黄疸或持续咳嗽需立即就医。