产后湿气重怎样祛除

Question

我自己感觉生完宝宝以后感觉自己身上湿气特别重应该怎么办？

Answer 1

产后湿气重可通过饮食调理、中医理疗、运动排汗、药物辅助等方式祛除。湿气重通常由产后气血不足、环境潮湿、脾胃虚弱、代谢减缓等原因引起。

1、饮食调理

适量食用红豆、薏米、山药、生姜等健脾祛湿食物，避免生冷油腻。气血不足可搭配红枣、枸杞炖汤，脾胃虚弱者需少食多餐。

2、中医理疗

艾灸关元穴、足三里有助于温阳化湿，拔罐可疏通经络。需在专业医师操作下进行，避免空腹或过饱时操作。

3、运动排汗

选择产后瑜伽、散步等温和运动促进排汗，每次不超过30分钟。运动后及时擦干汗液，避免直接吹风受凉。

4、药物辅助

遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤、香砂六君丸等健脾化湿中药，哺乳期用药需严格遵循药师指导。

保持居所通风干燥，穿着透气棉质衣物，每日用温水泡脚15分钟帮助血液循环，症状持续需就医排除病理因素。