晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗

Question

我这段时间总是喜欢在睡觉前和蜂蜜水，晚上睡觉喝蜂蜜水这种习惯好吗？

Answer 1

晚上睡觉前适量饮用蜂蜜水有助于改善睡眠质量，但需注意饮用时间、个体差异、血糖控制、口腔护理等因素。

1、饮用时间

睡前1小时饮用蜂蜜水较适宜，避免夜间频繁起夜。蜂蜜中的天然糖分可促进色氨酸进入大脑帮助入睡。

2、个体差异

胃酸分泌过多者空腹饮用可能引发反酸，建议搭配少量食物。糖尿病患者需严格控制摄入量。

3、血糖控制

每100克蜂蜜含约75克糖分，血糖偏高者应咨询医生。夜间代谢减缓可能影响糖分分解。

4、口腔护理

饮用后建议清水漱口，蜂蜜残留在口腔可能增加龋齿风险。儿童需家长监督刷牙。

选择纯天然无添加蜂蜜，每日摄入量不超过30克，搭配均衡饮食和规律作息效果更佳。