怎么测试自己是否抑郁

Question

最近一段时间老是没有精神，是不是得了抑郁症，能自查吗？怎么查？

Answer 1

抑郁情绪可通过自我评估量表、症状观察、社会功能评估、专业诊断等方式进行初步判断，但最终确诊需由精神科医生完成。

1、量表评估

使用标准化抑郁自评量表如PHQ-9或SDS进行测评，量表包含情绪、睡眠、食欲等维度，需注意仅作筛查参考。

2、症状观察

持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，伴随自责或睡眠障碍时需警惕。

3、社会功能

观察工作学习效率、人际交往能力是否显著下降，日常事务完成困难可作为辅助判断依据。

4、医学诊断

精神科医生会结合临床访谈、病史采集和排除性检查，根据ICD-11或DSM-5标准进行综合评估。

建议保持规律作息与适度运动，若自测结果提示抑郁倾向应及时到精神心理科就诊，避免自行用药。