怎样增强小孩抵抗力

Question

我孩子五岁了，动不动就感冒发烧，肚子疼的，怎样才能增强小孩的抵抗力？

Answer 1

增强儿童抵抗力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动和疫苗接种四种方式实现，需家长长期坚持并避免过度保护。

1、均衡饮食

家长需确保孩子每日摄入优质蛋白、维生素C、锌和益生菌，如鸡蛋、西蓝花、牡蛎和酸奶，缺乏关键营养素会导致免疫细胞活性下降。

2、规律作息

家长应帮助学龄儿童保证每天9-11小时睡眠，睡眠不足会抑制淋巴细胞增殖，建议固定就寝时间并创造黑暗安静环境。

3、适度运动

每日60分钟中低强度运动如跳绳、游泳可提升中性粒细胞功能，家长需避免让孩子进行超过2小时的剧烈运动。

4、疫苗接种

按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等二类疫苗，能针对性刺激特异性免疫应答，家长应保存好预防接种证并定期核对。

避免过度使用消毒剂接触孩子生活环境，适当接触自然环境中的微生物有助于免疫系统发育成熟。