脾胃不好如何调理

Question

因为平时不按时吃饭导致胃不舒服,从而导致各种不适,在面对美食的时候只能看着别人吃脾胃不好如何调理？

Answer 1

脾胃不好可通过饮食调节、规律作息、适度运动、药物辅助等方式调理。脾胃功能失调通常由饮食不当、情绪压力、慢性疾病、先天体质等因素引起。

1、饮食调节

避免生冷油腻食物，选择易消化的粥类、山药、南瓜等温补食材，少量多餐减轻胃肠负担。

2、规律作息

固定三餐时间，保证充足睡眠，避免熬夜影响脾胃运化功能，建议晚上11点前入睡。

3、适度运动

每天进行散步、八段锦等温和运动，促进胃肠蠕动，运动后注意保暖避免受凉。

4、药物辅助

脾胃虚弱可能与慢性胃炎、消化功能紊乱有关，通常表现为腹胀、食欲不振等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂养胃丸、补中益气汤等中成药。

日常可适量食用小米、红枣、胡萝卜、猴头菇等健脾食物，避免过度思虑，保持情绪平稳有助于脾胃功能恢复。