便秘到底是什么

便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的症状，通常由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱等因素引起。便秘可通过调整饮食、增加运动、使用药物等方式缓解。

1、饮食不当

饮食中膳食纤维摄入不足、饮水过少、高脂肪高蛋白饮食等均可导致便秘。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，建议每日摄入蔬菜水果如西蓝花、苹果等。饮水不足会使粪便干硬，每日应饮用足够水分。长期高脂肪高蛋白饮食会减缓肠道蠕动，需注意均衡饮食。

2、缺乏运动

久坐不动或运动量不足会减弱肠道蠕动功能。规律的有氧运动如快走、游泳等能刺激肠道蠕动，建议每周进行适度运动。老年人或卧床患者可进行腹部按摩促进排便。

3、肠道功能紊乱

肠易激综合征、肠道菌群失调等疾病可导致便秘。肠易激综合征患者常伴有腹痛腹胀，可通过调节饮食和使用益生菌改善。肠道菌群失调可使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

4、药物因素

某些药物如钙剂、铁剂、抗抑郁药等可能引起便秘。使用这些药物时应注意观察排便情况，必要时在医生指导下调整用药或使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。

5、器质性疾病

甲状腺功能减退、糖尿病、结肠肿瘤等疾病均可导致便秘。甲状腺功能减退患者代谢减慢，需治疗原发病。糖尿病患者可能出现自主神经病变影响肠道功能。结肠肿瘤可导致肠腔狭窄，需及时就医排查。

便秘患者应建立规律排便习惯，每日固定时间尝试排便。饮食上增加富含膳食纤维的食物如全谷物、豆类、蔬菜水果等，每日饮水量不少于1500毫升。适度运动有助于促进肠道蠕动。若调整生活方式后便秘仍持续，或伴有腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就医检查，排除器质性疾病。避免长期自行使用刺激性泻药，以免产生依赖性。